Prima pagina > Sfaturi pentru campioni

Sfaturi pentru campioni

Gheorghe Hagi, “Regele” fotbalului românesc, împreună cu Danone România, îi încurajează pe copii să devină campioni și îi îndrumă să-și pună în valoare calitățile cu ajutorul unei alimentații echilibrate și a unei vieți sănătoase, bazate pe sport.

Iata 11 sfaturi esențiale pentru orice campion:

1.Un campion  consumă suficiente lichide pentru a se menține hidratat!

Știai că: este recomandat să consumi un pahar cu apă dimineața, imediat după ce te-ai trezit și înainte de a mânca pentru a ajuta să ai o digestie mai bună?

2.Un campion  mănâncă  zilnic un mic dejun sănătos!

Știai că: iaurtul cu cereale integrale și cu miere îți dau energia de care ai nevoie pentru a începe o zi plină de viață?

3.Un campion are nevoie de 3 mese principale pe zi și 2 gustări!

Știai că: mesele principale sunt micul dejun , prânzul și cina și între ele putem să luăm câte o gustare, fructe sau lactate de exemplu?

4.Un campion consumă pește de 3 ori pe săptămână!

Știai că: peștele este sursă de proteină ușor asimilabilă, iar cel oceanic este sursă de omega3 și omega6!

5.Un campion  consumă proteine pentru a fi puternic!

Știai că: produsele din carne, lactalele și ouale sunt surse bogate în proteine? La fel ca și plantele cum ar fi soia, mazăre și orez!

6.Un campion are oase puternice!

Știai că : pentru oase puternice trebuie să consumăm alimente bogate în calciu și vitamina D? Produsele lactate sunt bogate în calciu, mai ales iaurtul!

7.Un campion consumă gustări sănătoase!

Știai că: este recomandat să înlocuim gustările de chipsuri și dulciuri cu fructe sau cu un iaurt cu fructe?

8. Un campion se odihnește cel puțin 7 ore pe noapte!

Știai că: în timpul somnului sunt secretate substanțe ce ne ajută organismul să se refacă după efort și să devenim mai puternici?

9.Un campion are nevoie de o digestie bună!

Știai că: pentru o digestie sănătoasă trebuie să consumăm fructe și legume bogate în fibre, și să mestecăm bine mâncarea?

10.Un campion se protejează de frig în perioada rece?

Știai că: la nivelul capului se pierde 30% din căldura corpului? Dacă purtăm căciula iarna și consumăm un Actimel zilnic, avem mai multe șanse să învingem răceala.

11.Un campion are 5 zile de  antrenament  pe săptămână!

Știai că: un campion din Champions League se antrenează 4-5 ore pe zi ?

 

Nu uita!

Hidratează-te, fă mișcare, hrănește-te sănătos și mănâncă un iaurt pe zi ca sursă de calciu și proteine.